初伏怎麼養生最好 初伏如何養生最好

1、不要貪涼

初伏天氣溫度高，在這樣熱的天氣下，很多人都喜歡待在空調裡，甚至不斷調低溫度。身體在冷環境中待久了，等到外出的時候，身體就難以一下子適應高溫，因此，很容易出事的。

另外，平日裡冷飲和冷食都要遠離，不然很容易刺激腸胃，反而損傷健康。所以說，初伏天氣的時候，大家別貪涼。如果受寒了，那麼要記得喝些薑茶去寒溼。

2、及時祛溼

高溫天氣容易讓身體積累暑溼，給身體帶來不利影響。對此，建議大家要想法子應對。比如說常按足三裡穴，因為這個穴位有助運化水溼。也可以睡前用高於體溫幾度的熱水浸泡雙腳，不僅能祛溼還能讓睡眠質量變好。

另外，也可以刻意讓自己出些汗，這樣子體內的溼氣會跟著汗液一起排出來了。

3、穿棉質衣褲

初伏天氣很熱，人體容易流汗，對此建議大家要穿棉質的衣服，這樣有助讓身體排出的汗水更好地吸收，同時能夠帶走身體的一部分熱量，幫助人體降溫。

此外，在穿衣方面，除了要記得穿棉質材料製成的衣褲，還要記得別穿緊身衣褲，太緊了面板不容易透氣。而且還容易造成面板黏黏的。另外，還要記得睡覺時要穿睡衣，別裸睡。還要記住的是，當氣溫高於人體的體溫時，面板並不能散熱，而且還會從外界吸收熱量。所以說，屆時不要以外穿得少就會更涼快。

4、適當運動

初伏天氣溫度高，人體的消耗會更大。在高溫天氣鍛鍊的話，要記得量力而行，而且要改鍛鍊的方式。儘量選擇一些運動量少，強度小的運動。

比如說游泳，人體在游泳的時候能夠保持恆定的體溫，因此，不容易中暑。比如說打太極拳，堅持練習有助增大肺活量，還能促進氣血流動，有助提神。

另外，在運動的時候，要記得選好時間。要麼選清晨，要麼選傍晚，因為這段時間比較涼爽。