青春期孩子晚起晚睡怎麼開導 青春期孩子晚起晚睡如何辦

1、家長養成早睡早起習慣：如果家長經常熬夜，孩子易受到感染，出現過晚入睡的情況。

2、入睡前避免過啟用動：如玩較興奮的遊戲與不停跑、跳，或看具有刺激性動畫片、講具有刺激性故事，會導致小孩入睡前大腦皮層處於興奮狀態，從而引起不能夠過早入睡、入睡困難情況。

3、提供適宜環境：如小孩睡覺時，室內溫度既不能過高也不能過低，建議在22-26℃，同時臥室房間內光線不要過於明亮，儘量只要開小夜燈即可，且保持環境足夠安靜。同時家長可陪伴在小孩身邊，能夠為其營造良好睡覺環境，可在小孩入睡前，適當喝一杯溫牛奶起助眠作用。