花生怎麼吃補血效果好 如何吃花生補血

1、花生黑米粥，食材：花生30克，黑粳米50克、黑糯米50克，做法：先將花生洗乾淨之後搗碎，然後與粳米、糯米一起放入鍋中，等大火將水燒開後改為小火煮半個小時知道粳米熟爛，最後按照自己的口味加入適量紅糖。

2、花生紅棗湯，食材：紅棗50克，花生80克，做法：將花生和紅棗一起放入鍋中，煮至紅棗熟爛，之後再加入適量紅糖即可。

3、紅豆花生乳鴿湯，食材：乳鴿250克，紅豆50克，花生40克，做法：先將處理好的乳鴿焯水，然後與花生、紅豆一起放入鍋中，大火將水燒開之後改為小火煮1小時，最後加入調味品即可。