小暑時節應該如何養生 小暑時節養生的方法

1、起居養生，小暑時節人體陽氣旺盛，陽氣具有護衛體表、抵禦外邪的功能。只有顧護好自身的陽氣，人體才可以健康。小暑時氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時應該遵循“少動多靜”的養生原則，以免陽氣外洩太過。每天作息應該有規律，運動要掌握好度，而且要保證充足的睡眠。

2、飲食養生。小暑節氣在初伏前後，俗話說“熱在三伏”，因此在飲食上應該注意清熱祛暑，可以多進食荷葉、薏苡仁、扁豆、澤瀉等煲成的湯或粥，多食西瓜、絲瓜、黃瓜等蔬菜水果。

3、運動養生。小暑時節運動強度應該避免過大，可以在傍晚散步、太極拳等運動，也可以選擇游泳、瑜伽、旅遊等。無論選擇怎麼運動方式，都應該注意避免運動後大汗淋漓。