爺爺一直失眠有什麼好的辦法沒有

方法/步驟

可以使用食物助眠法，睡覺前我們可以喝一杯熱乎乎的牛奶，千萬不要在睡覺前喝咖啡、綠茶這些會讓大腦興奮的食物或飲料。

也可以使用書本或者電影幫助睡眠，可以選擇自己認為枯燥的書或者電影。躺在床上實在睡不著，可以選擇自己認為枯燥的書或者電影，認真的看。像我爸最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。

還有就是隔離外界干擾法。一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。無法靜下心來。對於這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線，那就可以美美睡上一覺了。

注意事項