辦公室中午休息怎麼解決 辦公室如何午睡

1、睡眠時間不能太長，除了平躺的睡姿外，其他睡姿都或多或少對頸椎甚至腰椎有影響，因此午睡時間不宜超過40分鐘。

2、睡姿要儘量符合頸椎的生理彎曲。例如頸部的生理彎曲是“C”形狀，那麼趴著睡時，頸部前彎就違反了生理彎曲。可通過調整桌椅的落差，及用抱枕或枕頭墊高頭臉部，讓頸椎不至於過度彎曲。

3、如果採用頭靠椅背的睡姿，最好準備一個U形枕或者一個小枕頭（用捲起的衣服亦可），墊在頸後，不僅起固定作用，還能緩解入睡後頸部肌肉乃至頸椎的受力。