腿比手長如何做體前屈 腿比手長怎樣做體前屈

1、首先每次練習時先做好充分的準備活動，使身體充分活動開，避免受傷，還可以起到更好的練習效果。

2、壓腿：一腿支撐，一腿放高處，支撐腿腳尖朝前，兩腿挺直，上體向高腿下壓，胸部向大腿靠攏；

3、立位體前屈：兩腳開立與肩同寬，直腿彎腰，兩手觸地，堅持一分鐘，每次練習3-5次

4、坐位體前屈：同前面的方法，堅持三十秒，每次練習3-5次。