想讓拉伸運動達到更好的效果拉伸時應 想讓拉伸運動有好的效果拉伸時應該怎麼做

1、前後常見的放鬆方法。拉伸運動需要利用自身的體重或器材使肢體保持一定的伸展，可以起到降低神經和肌肉興奮性的作用，進而使韌帶、肌肉和關節與關節之間的配合更加柔和，降低我們健身的時候出現受傷的概率。

2、拉伸的部位不同，姿勢也大不一樣，無論是哪種拉伸都是最容易實施、最不容易受傷的運動，簡單的拉伸運動就可以起到意想不到的效果。