生活中如何牙齒美白 怎麼美白牙齒

1、喝咖啡加牛奶。如果平時有喝咖啡或者喝茶的習慣，那麼大家在喝咖啡和喝茶水的時候就可以適當的加一點牛奶，可以改變咖啡和茶水的化學結構，讓這些飲料中的色素難以附著在牙齒上面，從而避免出現牙齒變黑或者變黃的現象發生。

2、用吸管喝飲料。大家都知道，飲用碳酸飲料會對身體造成不利影響，而且在大口喝碳酸飲料情況下還容易損傷牙釉質，從而出現牙齒變色的現象，所以大家在喝這類飲料時，最好使用吸管，可以減少色素的沉積。

3、多吃深綠色的蔬菜。深綠色的蔬菜中含有一定的礦物質，能夠在牙齒表面形成保護膜，避免出現牙齒變色的現象發生，主要包括菠菜，西蘭花等。

4、堅持飯後漱口。每次吃完東西以後，一定要養成漱口的習慣，避免食物色素附著在牙齒上面，從而出現牙齒變色的現象，而且還可以幫助清除口腔內的食物殘渣。

5、堅持刷牙。堅持刷牙不僅可以去除牙漬，還可以有效美白牙齒，如果生活中無法做到堅持刷牙，就容易出現牙齒變色的現象。

6、用小蘇打和食鹽刷牙。準備適量的小蘇打和食鹽，然後再放入一滴薄荷精油，攪拌均勻之後就可以製作成天然的美白牙膏，每週使用一次，可以幫助美白牙齒。