怎麼練手指力量 這幾個方法為你排憂解難

如果你覺得十指比較細小無力，想要增強手指力量的話，可以通過練習健身鐵球，十指俯臥撐，練習握力器，來達到增強手指力量的目的。同時在練習的時候一定要注意循序漸進。

很多人可能覺得自己的手指力氣不夠，手指太細，提東西或者彈鋼琴的時候感覺無力，那怎樣才能提高手指的力量呢？

藉助器材增強手指力量。比如說練習健身鐵球，在鍛鍊健身鐵球的時候，不光增強了手指的力量，同時也可以鍛鍊手指的靈活性。練習健身鐵球的時候一定要注意，先挑選小重量的鐵球進行鍛鍊，待力量增強後，再選用大的鐵球。握力器練習也可以很大地提升手指的力量。

十指俯臥撐。如果一開始用十個手指頭不能在地上做俯臥撐的話，可以先在牆上，用十指撐開，做俯臥撐。等十指力量增強以後，可以將十個手指放在地上，做俯臥撐。每組做十個，每天2到4組。這對於增強手指的力量，大有裨益。做俯臥撐的時候一定要注意，循序漸進，防止受傷。

單槓練習。單槓的引體向上對於增強手指的握力，具有很大的作用，如果一開始在單槓上做不了引體向上，可以先用雙手，緊握住單槓，固定在單槓上面，堅持30秒到一分鐘的時間。待力量增強以後，可以做引體向上為止。這時候你的手指的握力將有極大的提升。引體向上每隔兩天進行一次練習。每次練習4組，每組8個。

由於手指的肌肉比較小，一定要先充分地進行準備活動，拉拉手指的韌帶，再進行力量的練習，同時一定要注意練習的強度，每次練習完一定要放鬆手指的肌肉。