怎樣提高高密度脂蛋白 怎麼升高高密度脂蛋白

1、加強運動：有氧運動、經常性的體育鍛煉(每天半小時快步走,每週至少走五天) 可以提高高密度脂蛋白的合成；久坐等不良習慣會導致高密度脂蛋白降低。

2、合理飲食：富含不飽和脂肪酸（如深海魚油、亞麻籽油等）的食物可以提高高密度脂蛋白。同時，人們也可以通過減少高糖高脂食物（如油炸食品、肥肉等）的攝入來降低低密度脂蛋白，從而提高高密度脂蛋白。

3、調整生活方式：吸菸、飲酒等不良生活習慣也會影響高密度脂蛋白，可通過戒菸限酒等方式使身體保持良好狀態，從而提高高密度脂蛋白。