Keep 釋出全新法特萊克跑步課程，帶領跑者科學突破自我

來源：時尚少女範 2.98W

天氣回暖，人們的運動熱情也跟著回溫，尤其對於跑步愛好者來說春風正好，溫度不燥，這時候重新開始跑步再合適不過了。3月21日，運動 App Keep 抓住春季運動熱潮，上線「法特萊克」跑步系列課程，幫助使用者找到正確的跑步方法，輕鬆突破自我，燃脂不煎熬。

Keep 「法特萊克跑步系列課程」是業內首次將法特萊克訓練法和跑步相結合的嘗試。法特萊克是 Fartlek 的音譯，意思是“速度遊戲跑。誕生於北歐，是經典的跑步燃脂訓練法。這種訓練法主要通過走跑交替，把原本難以堅持的跑步，混搭了看似沒什麼效果的走路，加起來就變成了舒適燃脂的走跑運動——跑步感覺到疲勞的時候，開始走路，讓心率恢復到舒適的狀態，然後再次跑步，通過走路休息。這種方式適合新手、心肺功能較弱或者體重較大的人使用，可以通過走跑結合的方式，輕鬆突破自己的最遠距離。

該訓練方法在 20 世紀 30 年代由教練古斯塔夫·赫爾墨首次使用並流傳至今，是新手和馬拉松運動員日常跑步最常用的方法之一。

本次 Keep 把這種訓練方法融入到跑步課程當中的時候，除了採用輕鬆的法特萊克走跑編排之外，還在全程使用了語音指導和陪伴，使用者可以更好地學習跑步技巧，改善跑步姿勢，避免因為落地的衝擊力太大、呼吸不均勻等等，引起身體的不適。同時課程也會通過加油和鼓勵，幫助使用者更輕鬆地完成跑步訓練。

2016 年 4 月，Keep 上線跑步功能，在兩年的探索中已經開發並上線了一系列特色跑步功能幫助使用者更簡單地出發、更趣味地去跑、更輕鬆地完成。

如「跑步路線」功能的上線，可以根據使用者定位點生成跑步路線推薦，解決想跑步但不知去哪裡跑的問題，同時看到過往跑者在這條線路上留下的動態、評價和歷史成績，目前全國範圍已經有 10927 條跑步路線可供選擇；「音樂跑」功能則嘗試用音樂節拍指導步頻，並引導跑步時候的情緒感受，為跑者打造沉浸式音樂體驗，有效預防運動損傷、減輕跑步時的疲勞感；首創「劇情跑」與電影《環太平洋：雷霆再起》合作，定製原創語音帶領跑者“線上打怪獸”，進一步幫助使用者在跑步中融入電影劇情，帶來獨特、非凡的跑步體驗。