一天喝多少水才正常 告訴你它的重要性

都說水是生命的源泉，人的一切活動都離不開水。一天中只有攝入足夠充足的水分，才能完成身體的各項生理機能。那麼我們一天中要喝多少水才正常呢？一起來看看！

水是一種好東西，它是生命的源泉。不僅人體離不開水，天地間的一切生靈都需要水，我們離不開水，就像魚兒離開水馬上就要面臨死亡一樣。都說女人是水做的，身體每天都在消耗大量的水分，流汗、尿液等等。水分主要用於補充我們水體細胞的外液和內液，參與人體的各項生理活動。

一：喝水的好處

第一：喝水是維持人體新陳代謝的很重要的一個環節。

新陳代謝的重要性相信大家都很清楚了，沒有水面板就無法正常的新成代謝。

第二：

喝水不足會用影響腸胃的消化，早上起來空腹喝一杯水可以有同腸胃的作用，便祕者更要多喝水。沒有水就沒有辦法維持人體的排洩、消化、吸收和分泌等。

二：我們一天要喝多少水

經過科學的研究表明，人們每天體內從尿液、出汗、面板蒸發等等都會流失一部分的水分，大約在1800mL-2000mL，一個成年人每天需要補充2000mL左右的水分。這些水分不一定是要全靠喝水獲得，可以通過食物中獲取。

在天氣炎熱或者運動之後的時候，身體排汗比較多的情況下，需要攝入比較多的水分。當我們在吃完飯後半小時可以喝多點水，可以起到幫助消化的作用。但是建議在晚上九點鐘以後就不要喝水了，不然腎臟沒有時間去排出多餘的水分，就會造成眼袋浮腫，影響睡眠質量等一系列的問題。