怎樣使腿變長圖解 幾個小竅門讓你擁有漂亮雙腿

很多人十分羨慕擁有大長腿的人，恨自己的腿短。因為大長腿不僅很有時尚範，而且穿衣打扮也顯得輕而易舉；可是腿短的人就只能限制於短款上衣與高腰褲之間。

一個女生即使相貌出眾，但是如果缺乏一雙修長的腿，那麼這個不足也是會給她的豔麗減下許多分。無奈於身高大部分原因都是基因控制的，似乎矮個子成了無法改變的事實。其實，事情的真相是，後天鍛鍊也是可以稍微改變我們的腿長的。要讓腿長成為優勢，無非就是身高的完美的黃金比例。那麼，要怎麼做才能使我們的腿變長呢？相信一下做法可以幫到你。

日常生活中就能夠塑造美腿：上樓梯的時候前腳掌著地，後腳跟懸空，每上一個階梯時後腳跟抬起，以腿部承擔整個身體體重，這祥可以消除大腿內側的贅肉，同時也可以緊緻臀部肌肉。散步時走路的步子要邁大一些，但是速度要放慢，還要保持昂首挺胸的姿態，這樣的走路方式可以鍛鍊到腿上的所有肌肉群，而且這樣的走路姿勢在日常生活中應該養成習慣。

除了鍛鍊瘦腿能夠視覺上拉長大腿之外，每天的拉伸活動也可以使我們的腿實際上變長。尤其是力量訓練之後，拉伸運動更為重要。雙腳站立開啟與肩同寬，腰板挺直慢慢向前彎腰，儘量讓肚子貼大腿，手掌心著地，全程膝蓋不彎曲，感受整條腿後側的酸楚感。第二，坐在地板上，做體前曲的動作，勾腳繃直膝蓋，同樣是肚皮貼大腿，保持二十秒。

腿部鍛鍊可以瘦腿以至於出現橫向縮短而縱向拉長的視覺錯誤，而拉伸活動是可以確切地拉長腿部，因為人體的筋絡就像橡皮筋一樣富有彈性，每天拉拉筋，有益健康而且能修長腿部，可謂是一舉兩得！