瘦小腿肚的運動圖解 這些方法你知道多少

擁有一雙筆直的筷子腿估計是所有女人的夢想，既好看又容易搭配衣服。可是筷子腿不是每個女人都有的，想擁有筷子腿這需要方法技巧，那麼我們該怎麼做呢？

估計很多女生都有這樣的煩惱，明明自己不算太胖，體重也不重可是腿部就是不好看。就是上身不胖，但是腿部的肉比較多看起來極不協調，嚴重影響了我們的美觀。我想告訴你們這時候採用節食的方法是沒用的，想要正確減掉小腿肚，這需要正確的方法。其一學會慢跑。很多人認為跑步很容易讓小腿長肌肉，這是個誤區。

短跑容易長肌肉，而慢跑作為一項有氧運動是慢慢消耗脂肪的，只要你跑後會放鬆腿部做拉伸運動，是不容易形成肌肉腿反而會讓你的腿部變得更好看。

其二做拉伸運動，這是很常見的做法。一腿向前，一腿向後，成弓箭式，雙手放在一腿上，身子向前壓，堅持30秒左右，換腿做，做5次左右，一定要感到小腿被拉直才算可以。

其三站在一個有階梯的地方，比如樓梯，把自己的腳尖往樓梯上壓，過程會感到筋被拉直的疼痛，但是還是要堅持40秒左右，再換腳做，做5次左右。這兩個動作剛開始做都會很痛，但是很有效，一定要堅持。

其四躺臥在地上，雙腿向上，然後抖動小腿，這個不會痛但是會很累，一定要堅持至少10分鐘，這個對消除腿部水腫和小腿肚很有效。其五要學會按摩。有些人的小腿肚是比較硬的，這時候要學會按摩讓腿部的肉變軟才會更容易減，要慢慢從腳踝處往上捏，把緊繃的肉捏軟，這個每天都要堅持做。