生活中可以進行的形體舞訓練專案 優雅姿態你也可以輕鬆擁有

形體舞是一項提升個人氣質的高階健身專案，一般芭蕾舞表演者會重點練習。生活中我們雖然不常接觸，也可通過一些簡單的形體舞訓練，為自身的氣質加分不少。

生活中我們往往會聽到別人談論到“氣質”這個話題，說某個人有氣質，一般都是從她的言談舉止之間判斷出來的。 氣質分為外在氣質和內在氣質，其中內在的氣質和個人的成長環境，接受教育程度有很大關係，是知識日久的積累和沉澱得來的，也就是人們所說的“腹有詩書氣自華”外在的氣質，就是你的行走姿態舉手投足，可以經斷過一段時間的訓練得到。

通過簡單的形體舞訓練不僅可以提升個人自身氣質，還可以糾正彎腰駝背的不良體態，生活中簡單有效的形體舞訓練可以從站姿，坐姿，行走姿態三個方面著手。 站姿訓練時一般採用靠牆站立法，端正的站立，後背靠牆讓身體和牆面呈水平狀，每天可以抽半個小時進行靠牆站立法的訓練，堅持一段時間之後就能體會到正確站立時個人的不良體態改善了不少。

練習正確的坐姿首先要改掉蹺二郎腿的壞習慣，訓練坐姿時可以用抱枕進行輔助，找一把靠椅，坐下後屁股佔凳子三分之二，挺直背部，眼睛目視正前方，將抱枕放在後背和靠椅之間的空隙處，可以幫助身體保持直立，避免後背倚靠靠椅。 白領上班族可以經常訓練此專案，既能預防職業病，又能提升個人氣質，為個人形象加分。

正確的行走姿態，有助於糾正我們走路時含胸駝背的壞毛病，訓練此專案時，可以拿一本雜誌放在頭頂，目視前方，雙手自然下垂，行走時保持書不掉落，前期可能比較難以完成，但任何事情都成功都貴在堅持。以上就是日常生活中簡單有效的形體舞訓練專案， 優雅姿態你也可以輕鬆擁有。