腹部肥胖是為啥？教你幾招和腹部贅肉說再見

根據一項調查資料顯示，目前中國的肥胖率正在逐漸增長，其中男性的腰圍增長了20%，腹部肥胖不僅影響美觀，對健康的危害也很大，下面就教大家幾招輕鬆減掉腹部脂肪。

根據一項調查資料顯示，目前中國的肥胖率正在逐漸增長，其中男性的腰圍增長了20%，腹部肥胖不僅影響美觀，對健康的危害也很大，下面就教大家幾招輕鬆減掉腹部脂肪。

1、鍼灸減肥

鍼灸減肥可以直接作用到腹部脂肪上，促進區域性脂肪的代謝，起到減肚腩的作用，這種方法相對於西醫的治療，藥物減肥具有很大的副作用，而手術治療則存在一定的風險，而鍼灸減肥就安全有效多了。

根據一項調查資料顯示，目前中國的肥胖率正在逐漸增長，其中男性的腰圍增長了20%，腹部肥胖不僅影響美觀，對健康的危害也很大，下面就教大家幾招輕鬆減掉腹部脂肪。

2、運動減肥

運動減肥可以提高人體的新陳代謝率，但前提是必須要堅持，每次需要堅持40分鐘以上才可以消耗體內儲存的熱量，堅持一個月就可以看到效果，除了運動外還要配合健康的飲食效果會更有效。

3、走路收腹

我們在站著或是走著的時候要保持一邊呼吸一邊收縮小腹，這樣可以有效刺激腸胃的蠕動，促進身體裡廢物的排出，從而可以達到減肥的效果。

根據一項調查資料顯示，目前中國的肥胖率正在逐漸增長，其中男性的腰圍增長了20%，腹部肥胖不僅影響美觀，對健康的危害也很大，下面就教大家幾招輕鬆減掉腹部脂肪。

4、仰臥起坐

仰臥起坐可以有效的收腹，在做仰臥起坐的時候要注意兩點：避免一開始次數太多，怎樣會導致肌肉痠痛，要控制好節奏和次數；同時還是注意，控制發力的部位是腰部，這樣才能達到減肚腩的目的。

5、飯後靠牆站

吃完飯後靠牆站15分鐘或是半個小時，這樣不僅有利於減肥，還能調整骨骼，在站的時候，要夾緊臀部、腹部、腰部和腿部，整個身體背後緊貼這牆，堅持15分鐘，也可以更久一些。