如何捏或推使腹部變平坦 減肥達人告訴你

平坦的腹部會使你穿衣服更好看，更加自信。有很多人往往都是一胖就胖肚子，一瘦也是瘦肚子。其實大家都希望能擁有平坦的腹部，那麼就讓小編來講講關於瘦腹的小技巧吧。

平坦的腹部會讓你穿衣服的時候，從外觀上顯得更加好看，因此每個人都是嚮往美好的身材的。尤其是現在正值盛夏，在冬天的時候，厚重的衣物還可以掩蓋住肚子上的肉肉。

而到了夏天的時候，輕薄的衣物完全不能掩蓋住有肉的腹部，那麼穿衣服就會很不好看。有一些顯身材的，稍微緊身一些的衣服，甚至根本就不能穿。接下來小編作為一個減肥成功，並且沒有反彈的人，就來跟你們分享一下我的經驗。

第一，每天早上起床後喝水。

小編是一個身體體質比較差的人，陽虛比較嚴重，我姐姐是學中醫的，她跟我講過陽虛的人不能空腹喝水。所以你首先要了解自己的體質。不能空腹喝水的話，就可以加上一點蜂蜜檸檬。

空腹喝一杯份蜂蜜檸檬水，檸檬可以美白面板，在清熱減肥方面也很有作用。蜂蜜就更不用說了，蜂蜜是非常溫和的，對身體有非常大的好處。注意水溫不能太涼也不能太熱，因為蜂蜜是不能高溫的，但是涼的水又對身體不好，所以要控制好溫度。

第二，洗澡的時候按摩。

給肚子按摩其實是非常好的使小腹平坦的方法。小編的建議是在洗澡的時候，用雙手合十放在肚臍的部位。然後先按順時針的方向旋轉按摩5，之後再按逆時針的方向按摩，各50圈。

如果你有時間，同時你也願意花時間去做，可以重複這個動作多次。這個方法是小編已經堅持了兩年的，效果非常顯著，大概三天你就可以見到成效。那麼如果你堅持下去的話，是一定不會反彈的。

第三，利用空閒時間收腹。

其實平時可以多練習收腹，無論你是在工作，學習或者走路的時候，都是可以練習收腹這個動作的。小編已經堅持很久了，現在幾乎已經變成了一個習慣。

就是說你即使是在做其他事情，也一直在鍛鍊你的腹肌。時時刻刻都在減肥，你還能不瘦嗎？因為通過這個方式，你還鍛鍊了你的肌肉。其實對於鍛鍊你的肌肉形狀是非常有用的，會形成非常漂亮的腹肌，而且走路姿勢也能得到調整。

第四，飯後半小時站立。

飯後的半個小時是非常重要的，因為這個時候你吃的東西正在消化，如果你坐著或者躺下去，那麼這很容易使腹部的脂肪堆積，形成小肚子。所以飯後半小時站立，是防止脂肪堆積在腹部的重要方法。如果能夠靠牆站立的話，還可以有效的使肚子變瘦。所以飯後不要偷懶，只有懶女人，沒有醜女人呢。

第五，睡覺前的三個小時內不能吃東西。

要知道，睡眠是非常重要的，我一般會在11點睡覺的話，八點以後，我就不會再吃東西了。因為你的腸胃需要休息，如果吃東西的話，它就一直在工作。那麼不僅影響你的睡眠質量，還會使吃下去的東西消化不好。

所以睡眠的時候儘量保持肚子在舒服的狀態，不會很餓，也不會很飽。注意我強調的是在11點的時候睡覺，因為11點到凌晨一點的時間是腸胃在休息的時候。所以千萬不能給腸胃帶來負擔，否則你的減肥之路就會有障礙了哦。