女性瘦肚子健身動作 四招幫你練出平坦腰腹

一到夏天很多愛美的女生就會發愁，冬天的養精蓄銳馬上就要暴露了，當你看著別人露腰露腿的時候，你恐怕連外套都不敢脫吧，今天小編就給大家帶來幾組簡單實用的瘦身動作。

基本上一到夏天，很多女生就要為各種各樣的事情發愁，一方面又害怕夏天天氣太熱，身體很容易出汗，另一方面又很害怕紫外線太強，把自己晒黑，而除了這些之外其實還有一個很重要的方面是女生會格外在意的，那就是自己的身材。為什麼會這麼說呢因為冬天剛剛過去很多人身上可能長出了額外的肉，所以在夏天很有可能就要把自己的身材缺點給展示出來。

因此就有不少女孩子會害怕自己的肚子上有太多的贅肉，這樣子的話就會顯得整個人特別的油膩。所以不少女生就希望可以通過一些簡單的健身動作幫助她們收肚子。因為很多女孩子其實是不喜歡健身的，可是為了自己的身材和外貌不得不去做而已。那麼如果想要瘦肚子的話，哪些健身動作可以幫到她們呢？

今天小編就想和你們分享一些簡單的健身動作，希望可以幫到你們，接下來就一起來看一下吧。

一、仰臥起坐。

對於想要瘦肚子的女孩子們來說，仰臥起坐是一個不錯的方法。為什麼會這麼說呢？主要就是因為仰臥起坐，不管是男生女生都能夠很簡單的就進行實際操作。雖然對腰腹的力量是很有要求的，但還是在女生的承受範圍之內的。

而且每天堅持做的話，就會形成一種習慣，慢慢的就可以往上進行次數疊加了。仰臥起坐這個動作能夠很有效的消耗腹部的脂肪，所以是可以起到不錯的瘦肚子的效果的。

二、臀橋。

或許有很多女生都見過這一個運動，但是說到臀橋這個名字的時候，她們就會覺得很陌生。這實際上也是一個很常見的瘦肚子的健身動作的名稱。首先將雙腿彎曲起來，然後整個上半身需要平躺在地上，之後慢慢的用雙腿以及肩膀的力量將自己的腰腹以及臀部抬起，這樣子的動作就是臀橋。

但是要注意在做這一個動作的時候上背部緊貼著地面，而且腳跟還不可以踮起來，只有這樣才能夠比較有效的起到瘦肚子的作用。

三、仰臥抬腿。

實際上這個動作和仰臥起坐是差不多的，只不過仰臥起坐是將上半身抬起，而仰臥抬腿是將下半身抬起。在進行這個動作的時候，上半身要緊緊的貼住地面，然後用雙腿用力的向上半身的方向抬起，再抬起的時候雙腿可以有一些略微的彎曲，抬到差不多八十度的時候，就可以慢慢的返回原來的位置了。

整個動作在進行的時候都要儘可能的緩慢一些，這樣子才會有更好的效果。

四、平板支撐。

實際上平板支撐也是一個可以有效瘦肚子的健身運動，主要就是因為在進行的時候需要去用到背部以及腹部的力量，這樣子才能夠讓整個身體保持一個比較平的狀態。

以上這4種都是可以有效幫助女孩子瘦肚子的健身動作，想要減掉腹部贅肉的人都可以嘗試一下哦。