爬山可以瘦臉嗎 幾點建議促進高效燃脂

對於這種爬山鍛鍊消脂這種減肥方式相信對大家來說都不陌生吧？但是要想達到一定的瘦臉效果，除了要保證規定的消脂強度之外，還要塗抹一些瘦臉霜才能見效。

通過爬山來瘦臉，這種減肥方式幾乎沒有人聽說過。雖然爬山鍛鍊是可以達到消脂減肥的作用，但是這並不意味著就可以將面部的多餘脂肪給輕鬆下去。尤其是這種區域性性的肥肉要想在短時間之內通過運動來消除，效果是微乎其微的。

根據研究表明，爬山確實是一高效的燃脂全身鍛鍊方式，對全身的脂肪有起到一定的減肥效果。但是還需要大家再結合一些瘦臉妙招，才能保證自己的大餅臉給瘦下來。

一、登山減脂有訣竅。

首先第一件需要做的事就是做好熱身運動，以防肌肉的拉傷。一開始切記不可以操之過急，運動過猛。一定要循序漸進，和自己的呼吸節奏保持一致，再逐漸慢慢加快自己的強度。先活動活動自己的腳踝和膝蓋關節等關鍵性部位，以免出現扭傷的意外。在熱身的時候，可以先掂一掂腳尖並且順時針扭動，然後在逆時針扭回來。

二、爬山強度控制。

根據研究表明，和其他健身方式相比，登山所耗費的脂肪量是非常高的。每個小時以2千米的速度前行，在坡度在60度以上的高坡上攀登，30分鐘下來可以消耗高達100卡路里的熱量。這相當於要在健身房裡持續不斷鍛鍊超過50分鐘以上才能達到這種理想的效果。一般建議大家每個星期保持3次以上才有效。

隨著劇烈的運動，我們體內堆積的垃圾和毒素也會慢慢被排出來。但是回家還需要再塗抹上一些臉部瘦臉霜才能保證有效收縮面部輪廓。