补充维生素的食物 看看你需要吃哪些
来源:时尚少女范 2.89W
1、维生素B1,每天至少吃50克杂粮,如紫米、糙米、黑米、燕麦、荞麦、红豆、绿豆,小米等。
2、维生素B2,奶制品、蛋黄、谷类、牛肉、蔬果,尤其是深绿色叶菜,如菠菜、小油菜等。
3、维生素D,蛋黄、全脂牛奶、动物肝脏、深海鱼等。
1、维生素B1,每天至少吃50克杂粮,如紫米、糙米、黑米、燕麦、荞麦、红豆、绿豆,小米等。
2、维生素B2,奶制品、蛋黄、谷类、牛肉、蔬果,尤其是深绿色叶菜,如菠菜、小油菜等。
3、维生素D,蛋黄、全脂牛奶、动物肝脏、深海鱼等。