較佳排便時間是幾點 3招教你解決便祕煩惱

排便其實是一件很重要的事，很多人因為沒有養成良好的排便習慣而導致發胖，口臭，長痘痘和患上腸道疾病，那麼如何才能養成良好的排便習慣呢？比較好的排便時間是幾點呢？

“吃喝拉撒”是人一生都會做的是，吃好的同時我們也要拉好，這樣才能給身體形成一個良好的循環，因為排便的同時不僅排除體內殘留的食物殘渣也是在排除腸道內的毒素，既然排便如此重要那麼好的排便時間是哪個時段呢？

一天之計在於晨，早晨對於人是新的一天的開始，因此在早上把昨天的殘留排除體內能為你帶來神清氣爽，渾身通暢的一天，身體舒服了，心情自然也好，因此推薦的時間段是在早上六七點排便，排完後再來一份營養豐富美味的早餐，一整天都活力滿滿呢。

有的朋友煩惱説自己不能控制排便的時間，其實這是可以養成的，每天準時蹲到廁所裏，蹲半個小時，過一段時間你的身體適應了，就會準時在那段時間想要排便的，還有的朋友苦惱自己一直被便祕問題所困擾，不要怕，今天小編也來教你解決。

便祕的話我們可以喝蜂蜜水，蜂蜜能潤腸，讓大便不那麼幹結，排出會比較輕鬆。

第二個呢可以選擇多吃有助於排便的水果，例如香蕉和火龍果，這兩者都可以促建腸道蠕動。

第三呢還是需要你養成定時運動的習慣，多做腹部運動，能促進腸道的蠕動，也就能幫你更順利地排便。

為了防止便祕大家還是要多吃粗糧蔬菜這些富有高膳食纖維的食物，而少吃麪包甜點這些精糧，多喝熱水來補充身體流失的水分，這樣才能有一個健康的排便習慣呢。