怎麼減肚子 有什麼方法

1、跑步3分鐘+仰卧起坐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。

2、跑步3分鐘+徒手深蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘。

3、跑步3分鐘+俯卧撐（主要鍛鍊胸肌）1分鐘。

4、跑步3分鐘+仰卧舉腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。

5、跑步3分鐘+徒手箭步蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘 。

6、跑步3分鐘+平板支撐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘 。

7、3分鐘+蹬上反屈伸（主要鍛鍊手臂肱三頭肌）1分鐘 。

8、跑步3分鐘+坐姿收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘 。

9、跑步3分鐘+仰卧屈膝挺髖（主要鍛鍊下背肌羣）1分鐘 。

10、跑步3分鐘+仰卧屈膝收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘 。