蛋白質高有什麼危害

蛋白質的高攝入可能會有以下一些潛在的危害：

1. 腎臟負擔增加：消化蛋白質會產生一些廢物物質，如果攝入過多，腎臟可能會需要更多的工作來排除這些廢物，增加腎臟負擔。

2. 鈣負平衡：過高的蛋白質攝入會使尿液中的酸度增加，可能會促使鈣從骨骼中被釋放，導致鈣負平衡，增加骨質疏鬆的風險。

3. 脂肪攝入增加：高蛋白食物往往伴隨高脂肪攝入，特別是動物性蛋白質，容易攝入較多的飽和脂肪酸，增加患心血管疾病等疾病的風險。

4. 肥胖風險增加：蛋白質比碳水化合物更容易產生飽腹感，但蛋白質攝入過高也會增加熱量攝入，導致肥胖的風險增加。

5. 消化問題：過高的蛋白質攝入可能會導致消化不良、脹氣等胃腸道問題。

總之，適度攝入蛋白質對於維持健康是必要的，但過高的攝入可能會帶來一些健康問題，因此應根據個人需要進行合理的蛋白質攝入。