防止腿痠的小妙招 防止腿痠的方法
來源:時尚少女範 2.71W
1、雙腳併攏站立。彎曲一側膝蓋,並用同一側的手抓住腳踝;拉動腳後跟向着臀肌靠近。保持拉伸10 至30 秒的時間。用另一條腿重複上述動作。
2、側卧,頭部靠着下臂。彎曲上面的膝蓋,並用同一側的手抓住腳踝;拉動腳後跟向着臀肌靠近。保持拉伸10 至30 秒的時間。換一側側卧,並用另一條腿重複上述拉伸運動。
1、雙腳併攏站立。彎曲一側膝蓋,並用同一側的手抓住腳踝;拉動腳後跟向着臀肌靠近。保持拉伸10 至30 秒的時間。用另一條腿重複上述動作。
2、側卧,頭部靠着下臂。彎曲上面的膝蓋,並用同一側的手抓住腳踝;拉動腳後跟向着臀肌靠近。保持拉伸10 至30 秒的時間。換一側側卧,並用另一條腿重複上述拉伸運動。