如何知道自己的腰圍

要知道自己的腰圍，可以按照以下步驟進行測量：

1. 找一個柔軟的捲尺或帶尺。

2. 找到自己的腰部位置。腰部通常是位於肚臍頂部和下肢骨盆骨之間的最窄點。

3. 讓自己保持直立，放鬆腹肌。

4. 將捲尺或帶尺抵住腰部周圍，環繞一圈，並確保尺子平整地貼合皮膚但不要太緊。確保不要扭曲或扯緊皮膚。

5. 讀取測得的腰圍數值，通常用釐米或英寸表示。

請記住，測量腰圍時要保持放鬆，儘量不要吸氣或收緊腹肌，以獲取準確的測量結果。