實心球動作要領 實心球動作技巧

1、面對投擲方向，兩腳前後開立。

2、身體重心落在右腳後面那隻腳上，兩膝微屈。

3、雙手舉球至頭的後上方，利用雙腳蹬地收腹。

4、將球用力由頭後向前上（斜上方45度角）方擲出。

5、兩腿用力蹬地，送髖展胸，兩臂用力擲球。

6、出手速度要快，用力要猛。