怎樣用放鬆的方法消除焦慮 教你緩解焦慮的小妙招

1、深呼吸：無論是在生氣大怒還是焦慮時，深呼吸都是一個超級不錯的方法！在做深呼吸的過程時，可以讓人慢慢平靜下來，從而緩解焦慮。

2、一吐為快，説出讓我們焦慮的事情：焦慮在多是因為過多過重的壓力而造成的，我們可以與親朋好友溝通，向他們傾訴那怕是愛寵 甚至是一樹洞等等，把讓我們焦慮的事情説出來，宣泄壓力，那麼也可以緩解我們焦慮的情況！

3、慢跑 或者游泳：實際上，運動是可以緩解人的情緒的，如果感到焦慮了，可以做一些有氧運動，不單是慢跑或者或者游泳，還可以是瑜伽這類。

4、使用一些精油香薰：一些精油具有緩解壓力的功效，例如 甜橙精油，在做香薰後，周圍都是甜甜的味道，整個人都會感到一種放鬆！

5、焦慮時，放鬆自己的方法。

6、放鬆自己：經常焦慮的人，生活或者工作中，也總是把自己的弦繃得太緊了，可以每週給自己放鬆一鬆或者 半天，什麼都不去想不去做，徹底放鬆自己。只要試幾次就發現自己的焦慮情況會化解很多！

7、焦慮時，放鬆自己的方法。

8、敞開胃口吃東西：有人的説不高興就要吃東西！其實是有一定道理的，一些食物例如櫻桃 葡萄柚 堅果類或者牛奶等等，都會有一些或者是安定情緒 或者 是提神醒腦 或者 是消除煩躁等功能，所以焦慮時不妨吃點東西來緩解這種情緒。

9、化壓力為動力：壓力過大，焦慮就會越嚴重，如果我們自己能夠化壓力為動力時，整個人都是滿滿的幹勁，那麼那裏還會有焦慮的情緒在呢。在所在的方法中，這是消除焦慮最有效的方法。