簡單有效局部減肥 簡單有效局部減肥怎麼做呢
來源:時尚少女範 2.3W
1、雙腳併攏站立在椅背後面,左手自然放鬆在身體旁邊,右手扶着椅背,保持身體放鬆眼睛直視前方,腰背挺直。
2、吸氣,將你的左腳膝蓋彎曲90度抬起來,小腿和大腿成直角,重心落在右腳,保持身體平衡。
3、然後將你的左腳向右上方踢出去,儘量向後抬起,頭部也向後扭過去,眼睛看着左腳腳後跟,感受腿部和腰部的伸展。動作堅持10~20個呼吸左右,然後換另外一邊重複剛才的動作。
4、身體恢復豎立站在地面上,雙手自然放在身旁兩側,腰背挺直眼睛直視前方。
5、向後彎曲你的右腳,然後頭部扭向左邊,左手在後面觸碰你的右腳腳後跟。
6、然後換左腳彎曲,右手觸碰左腳腳後跟。