怎麼養神 養神的方法

1、節慾保精，切記“色字頭上一把刀”。養精首先要節慾，這是最關鍵的一種做法。由於太多泄精，會泄掉人的精氣。按《黃帝內經》的話來説叫“積精全神”，認為追求長壽一定要把腎精蓄積在那裏，作為生命的基石，就像水庫有水才能源源不斷地滋養農田一樣。這個精藏在腎裏，腎有“生髓主骨”的作用，主管養育大腦、骨骼，腎精喪失了，骨頭、大腦也就受到損傷。所以人假如房事無節制，那就像一把斧子一樣，是在砍伐我們自己的身體。有人做了統計，中國曆代皇帝加起來有402位，他們的平均壽命只有30多歲，這裏面有一個重要原因就是皇帝的嬪妃太多了。

2、進行經絡推拿，促進精的生養。中醫認為，保精養精要經常推拿丹田。丹田的正確位置是肚臍下1.5寸，肚臍下面3寸(4橫指)有一個穴位叫關元穴，在關元穴和肚臍連線的中點就是丹田。大家可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉丹田的位置，順時針推拿60次，逆時針推拿60次，一般按120次，就會感到丹田温暖、發熱。同時，還要按揉命門穴。命門穴和肚臍相對應，在人體的後背上與肚臍相對的正後方，方法同按揉丹田一樣。命門就是生命的大門，大家一定要把這個門給它守住了。

3、均衡營養，注意補精。“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是體弱之人全要依據飲食營養來充實氣血，所以全面均衡營養的飲食，是保精的重要手段。在飲食中，要多吃養精的東西，如黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實、蓮子，還有地黃，地黃熬湯很好喝。平常多吃這些食品不僅有利於延年益壽、強身健體，而且有助於治療遺精、早泄。