白領經常月經不調可吃的四種食材

方法/步驟

主食及豆類的選擇 日常生活中應以小麥、小米、玉米、紫糯米、大豆等豆製品為主，多吃五穀雜糧有利於身體抵抗力的提高。

肉蛋奶的選擇 瘦豬肉、豬皮、動物內臟、兔肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶製品等，這些食物中均含有豐富的蛋白質，由於經期血量散失很多，使用後對人體血液的補充和整個身體狀況的調整都有好處。

蔬菜的選擇 油菜、小白菜、芹菜、藕、芥菜、捲心菜、菠菜、莧菜、柿子椒、西紅柿、青蒜、菜花、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。這些蔬菜可以加快人體新陳代謝，幫助排除體內多餘的代謝物質也能使月經排除的更徹底。

水果的選擇 水果是維生素、糖分、水分和礦物質的重要來源。除月經期不宜過食生冷瓜果外，平時則應多食。如：蘋果、梨、李、杏、石榴、香蕉、橘子、柿子、楊梅等。

注意事項

以上就是月經不調患者可以試一試的食材。其實，這些都是不錯的飲食，希望女性在選擇食材的時候要選擇適合自己身體體質的健康飲食。在這裏，我也是建議大家可以選擇正確的主食，多吃蔬菜水果，做好措施也就不會出現失調的情況。