懷孕中期如何正確補鈣
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為了能讓胎寶寶健康發育,準媽媽身體裏需要儲備足夠的營養,才能保證胎寶寶發育所需,才能維持自身所需,其中補鈣是準媽媽們比較關心的問題,下面大家分享一下懷孕中期如何正確補鈣。 方法/步驟
1首先補鈣的時間最好從懷孕20周之前就開始,一方面此時胎兒身體進入快速生長期,脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化),另一方面,可以防止孕期缺鈣抽筋,因此孕中期每天的鈣適宜攝入量是1000毫克。
2其次補鈣建議儘量食物補充,每天保證喝兩袋牛奶或酸奶、豆漿一袋,至少吃一個雞蛋,吃點海帶、蝦皮,大豆、深色蔬菜,這樣子的話,女性就不會缺鈣,另外,還可選擇鈣劑,進行專門的補鈣。
3另外,女性增加户外活動,建議每天散步堅持30至40分鐘,這樣子有利於鈣質的充分吸收,使體內產生促進鈣吸收的維生素D,還可以做孕婦保健操。
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