刷脂最有效的方法 刷脂的方法

1、樹立正確的飲食觀和訓練觀。

2、節食想必是大量朋友對於刷脂的手段，但是節食會降低代謝速度，且不説對身體的損害，代謝慢了，減脂何從談起，雖然一段時間會瘦下來，但是基址代謝沒變，沒增加消耗項目，一吃東西就又胖起來，從此陷入了惡性循環。

3、訓練上，公認的最佳方法，游泳，最佳並不是説消耗最多，而是保證消耗的同時，風險最低。

4、早起喝一大杯水，排空身體，一大瓶水備用。

5、訓練切記不可過量，訓練過量：肘部，腕部，筋絡感覺不舒服，恢復時間不夠造成的，解決方法是，分開肌羣訓練，避免單一關節受到持續的刺激和壓力。