原來睡覺真的很有用 睡覺的好處90%的人不會全知道

1、睡覺的好處有消除疲勞、保護大腦恢復精力、保護心理健康等。睡覺是一個複雜的生理過程，人在睡覺過程中大腦細胞、機體的各類組織、肌肉組織、循環系統、消化系統都可處在相對調整、修復的狀態。如果人類沒有充足睡眠可能會損失很多的神經細胞，對心臟、肺功能、呼吸系統、消化系統均產生不利的影響。

2、消除疲勞。睡覺是緩解身體疲勞的最好方法之一。在睡覺時，胃腸和內臟會產生能量，可儲存下來，以維持人體日常活動。另外，體温、心跳、血壓、呼吸、內分泌都會降低，使身體的基本代謝率降低，從而恢復體力。

3、保護大腦恢復精力。缺乏睡眠的患者通常會出現煩躁、興奮、精神恍惚、記憶力下降等症狀，長期缺乏睡眠會引起幻覺，所以合理的睡眠能保護大腦，增強腦力。

4、保護心理健康。睡眠是保護人的心理活動、精神活動的重要因素。如果睡眠不足，會導致精神分神，思維異常等。

5、睡眠時間一般應維持7-8小時，但具體時長應視個體差異而定。睡覺之前應做到不喝濃茶、濃咖啡，不吸煙、飲酒，以保證順利入睡。白天要有規律地參加體育鍛煉，但是睡前兩小時內應該避免劇烈的活動，睡前不要大吃大喝、進食不易消化的食物，以免影響睡眠質量。