什麼茶晚上喝對睡眠好

晚上喝綠茶、白茶、菊花茶、桂花茶、檸檬片茶、香橙片茶等清淡、無咖啡因的花果茶類，有助於放鬆神經、緩解壓力、改善睡眠。而紅茶、烏龍茶、普洱茶等發酵或在加工過程中含有咖啡因的茶類，則不太適合晚間飲用。