先做有氧運動還是先做無氧運動

這取決於個人的健身目標和健身計劃。通常，建議先進行一定的有氧運動，如慢跑或快走，以熱身身體，提高心肺功能，並準備好進行無氧運動。有氧運動可以增加心率和血液循環，為後續的無氧運動提供更好的條件。

然而，如果你的主要目標是增加肌肉力量和質量，你可能希望先進行無氧運動，如重量訓練或力量訓練，以消耗更多的能量並刺激肌肉生長。

總之，根據自己的目標和計劃，你可以根據需要自行決定先進行有氧運動還是無氧運動。重要的是要確保在開始任何運動前進行適當的熱身，並根據需要適度調整運動強度和時間。