守門員力量訓練技巧 怎麼訓練守門員力量
來源:時尚少女範 7.81K
1、彈跳訓練:可以選擇練習平地跳躍或是跳台階(這個不難關鍵是能不能吃苦,堅持一段時間彈跳一定有很大提高)。
2、拉伸訓練:可以練習壓腿、吊杆仰卧起坐、體操(這些關係到動作是否舒展,動作是否靈敏)。
3、力量訓練:可以練習舉重、特殊的手掌握力訓練(可以用老虎鉗來訓練;舉重訓練關係到大腳開球和身體強壯)。
4、反應訓練:可以叫隊友用不同的踢球方式在距離自己5米左右的距離朝你射球,或是利用一些抓跑的小遊戲提高反應。
1、彈跳訓練:可以選擇練習平地跳躍或是跳台階(這個不難關鍵是能不能吃苦,堅持一段時間彈跳一定有很大提高)。
2、拉伸訓練:可以練習壓腿、吊杆仰卧起坐、體操(這些關係到動作是否舒展,動作是否靈敏)。
3、力量訓練:可以練習舉重、特殊的手掌握力訓練(可以用老虎鉗來訓練;舉重訓練關係到大腳開球和身體強壯)。
4、反應訓練:可以叫隊友用不同的踢球方式在距離自己5米左右的距離朝你射球,或是利用一些抓跑的小遊戲提高反應。