腰痠背疼怎麼辦
來源:時尚少女範 2.89W
很多白領在辦公室裏坐一天,幾乎不怎麼活動很容易導致腰痠背疼,而且這個腰痠背疼能夠持續一到兩天,很影響工作,那麼和大家分享一下腰痠背疼的治療方法。
方法/步驟
1方法一:放鬆肩膀及背部長期久坐會肩頸痠痛,尤其像上班族每天在電腦前面碼字工作,長時間維持同一姿勢就最容易發生了。大家可以試一試這個動作的哦,能夠舒緩肩膀還有整個背部的肌肉哦。
2方法二:伸展下背部及股四頭坐久了,背部、臀部和大腿也容易感到痠痛,試試伸展下背部及股四頭的動作,能舒緩脊椎和下半身的肌肉緊張。喝呀腿的感覺是差不多的。
3方法三:放鬆臀部及大腿內側這個動作可以在家做,直接躺牀或者鋪張瑜伽墊就可以了。這個動作能讓小屁屁不再緊繃哦。
注意事項
出現腰痠背疼的現象以後,一定要在生活中多做運動的,並且要注意不要老是在電腦面前坐着,要一個小時休息一下,哪怕是坐在板凳上稍微放鬆一下。