經驗 正宗划船訓練方法 如何練習坐姿划船 來源:時尚少女範 4.28K 1、先調整高度,腹部貼墊子,胸骨抬起。 2、兩腳踩前面的固定器。 3、雙手扶住橫槓,胳膊與肩平行,不能寬於肩部。 4、向後的時候挺胸,兩肘向身體內側,拉伸然後向前。 5、向後的時候吸氣,向前吐氣,跟划船一樣的動作拉伸。 划船 訓練方法 坐姿 正宗