補充白蛋白的食物你真的吃對了嗎 補充白蛋白的食物吃對了沒有

1、補充白蛋白的食物以優質蛋白為主，包括:牛奶（純牛奶、酸奶均可），雞蛋（蛋白含優質蛋白更多），牛肉（較好的動物蛋白），魚肉、蝦肉，雞肉鴨肉，豬肉羊肉的瘦肉。這些都是動物蛋白，人體容易吸收，且蛋白含量相對較高，堅持食用可以很好的補充白蛋白。

2、對於有些患者素食，可以選擇蛋白粉（多為大豆蛋白，不如動物蛋白容易吸收）。