孕婦夏季適合吃什麼粗糧 夏季孕婦適合吃哪些粗糧

1、蕎麥。蕎麥不僅富含蘆丁、賴氨酸、蛋白質、維生素E，還富含鋅、鐵等礦物質元素，在懷孕期間經常適量的吃蕎麥。

2、紅薯。紅薯富含鐵、維生素A、氨基酸和纖維素以及澱粉等，在懷孕期間容易發生便祕，如果經常適量的吃紅薯，可輔助緩解便祕症狀。

3、玉米。玉米富含鎂、粗蛋白、胡蘿蔔素、澱粉和一些礦物質，有利於促進孕婦的新陳代謝。

4、糙米。糙米主要的成分有脂肪、蛋白質、葉酸以及多種維生素等，在懷孕期間適宜的食用，有利於滿足孕婦所需的營養元素需求，能促進胎兒生長髮育和孕婦的身體健康。