解答平板支撐如何更久的技巧 讓你成為運動達人

説到平板支撐，相信我們大家都不會覺得陌生。這是因為平板支撐在日常生活中是一個很常見的運動項目。但是需要我們注意的是，持久進行平板支撐是有技巧的。

其實我們大家都希望自己能夠擁有一個健康的身體，但是事實上，很多人都會遇到一些健康上的問題，而進行運動鍛鍊可以幫助我們解決這些問題。其中比較常見的運動項目就是平板支撐了，這種運動對於我們來説是很有效果的，尤其是可以幫我們鍛鍊腹部肌膚和背部肌肉。但是堅持做平板支撐並不是一件很簡單的時候，那麼平板支撐如何更久的技巧是什麼？

一，做平板支撐之前要進行深蹲準備工作

其實我們大家都知道，在進行運動鍛鍊之前要進行熱身準備。這既可以避免在運動過程中傷害到我們的肌肉，同時也可以讓我們運動變得更加持久。進行平板支撐之前同樣也要做好熱身運動，但是建議大家不要做太多準備工作，只要做好深蹲就可以了。深蹲可以調節我們的呼吸，讓我們的腹部充滿力量，從而可以持久進行平板支撐。

二，平板支撐做不下的時候記得要挺起胸部

其實對於很多人來説，平板支撐是一項很難進行的運動項目。這是因為平板支撐可以鍛鍊我們身體的很多部位，而且還需要用到很多部位的力量，所以對於初學者來説是很難堅持下去的。如果堅持不下去，建議大家一定要保持胸部的挺起，這樣即使腿部放鬆了，但是我們的上半身依舊在發揮着力量，從而可以起到平板支撐的效果。

但是並不是所有人都適合平板支撐，所以不建議那些有心臟病的人選擇長期進行平板支撐運動。如果自己真的堅持不下來了，也不用過於着急，適可而止就可以了。