科學健身的方法包括幾個方面 科學健身的方法包括什麼方面

1、科學的健身方法包括吃、練、睡三個方面。在吃的方面要注意及時補充營養，攝取運動時所需要的營養物質及能量。

2、在鍛鍊時要遵循循序漸進、因人而異、持之以恆的原則，健身的同時要確保機體得到充足的休息，促進肌肉的恢復。