太過敏感怎麼辦 儘量的放下自己

1、要少一點聯想

2、不要太關注細節

3、儘量的放下自己

4、不要對自己要求太高

5、要多一些傳統文化的修養

方法/步驟

要少一點聯想。敏感的人最大的問題就是愛聯想，想的越多，越覺得是有很多事情很讓人難受。而實際上生活中你能夠聯想的事情太多了，少想點，該幹啥幹啥，就事論事也挺好。

不要太關注細節。比如別人的表情，別人説話的方法，這些細節儘量的少去關注，你只關注，這件事情進展到什麼程度，你需要再做哪些努力就可以了，關注的細節越多，你受影響也會更多。

儘量的放下自己。凡是敏感的人，會對生命的思考格外多，總是想生命的意義還有社會責任等等，其實這樣的人生活的很累，總是想弄清楚一些問題，而實際上，這個世界是弄不清楚的，所以，多行動少追究。

不要對自己要求太高。完美主義者總是覺得自己做的不夠好，總是想多做一些，總怕自己活的不精彩，這樣的要求會導致自己很敏感，總是用外界的標準來要求自己，就怕別人説不好，所以，凡是不要太完美，對自己要求也別太嚴格，內心就會少糾結。

要多一些傳統文化的修養。傳統文化講的天人合一，和諧的思想，對敏感者很有用，學習一下佛學，論語，，儒家，佛家的東西，可以堅持學習，慢慢的心路就寬闊了，也就不會那麼在意和敏感了。