每天吃幾個聖女果可以美白 每天食用聖女果可以美白的數量

1、每天吃10-20個左右聖女果可以美白。

2、一個聖女果單果重量在10-30克左右，10個聖女果大約是100克，《中國居民平衡膳食寶塔（2007）》中建議：每日食用水果200-400克，可以起到補充維生素和無機鹽的作用，水果的攝入應當多樣化，食用10-20個聖女果，再吃一些其他水果就可以滿足身每天體對水果的需求了，也可以輔助美白。