用腹肌板鍛鍊 讓你擁有完美腹肌
來源:時尚少女範 6.1K
1、整個人仰卧在腹肌板上,雙手抓住腹肌板上的固定物,雙腳併攏伸直並保持膝蓋微微屈膝。
2、已開始集中下腹肌的力量,將雙腿舉起至臀部離開腹肌板。
3、然後過渡到下背離開腹肌,這個時候需要上腹肌來控制並用力。
4、當整個背部離開腹肌板時,稍停,然後慢慢還原即可。
1、整個人仰卧在腹肌板上,雙手抓住腹肌板上的固定物,雙腳併攏伸直並保持膝蓋微微屈膝。
2、已開始集中下腹肌的力量,將雙腿舉起至臀部離開腹肌板。
3、然後過渡到下背離開腹肌,這個時候需要上腹肌來控制並用力。
4、當整個背部離開腹肌板時,稍停,然後慢慢還原即可。