春天什麼最旺盛補鈣的蔬菜

春天最旺盛補鈣的蔬菜包括：

1. 菠菜：菠菜是一種富含鈣的蔬菜，每100克菠菜中含有約99毫克的鈣。

2. 小白菜：小白菜是春天常見的蔬菜之一，每100克小白菜中含有約105毫克的鈣。

3. 豆腐：豆腐是植物性蛋白質來源之一，同時也富含鈣質。每100克豆腐中含有約150毫克的鈣。

4. 黑豆芽：黑豆芽是一種富含鈣質的豆類蔬菜，每100克黑豆芽中含有約36毫克的鈣。

5. 青菜：包括嫩薹和韭菜等春季常見的青菜，每100克青菜中含有約30-60毫克的鈣。

請注意，鈣的吸收和利用也取決於身體內維生素D的含量和吸收情況。為了確保充足的補鈣，同時保持良好的維生素D水平，還應合理搭配食物，多曬太陽以增加維生素D的合成，併合理飲食補鈣。如果有相關的健康問題，建議向醫生或營養師諮詢。