晚上吃夜宵應注意的四個方面

方法/步驟

適當地補充能量即可，不要把夜宵當做正餐來吃，麪包片和粥是比較好的選擇，太多脂肪的烤肉和涮肉儘量不吃。

夜宵與睡眠之間隔的時間一定要計算好，兩者之間不要離的太近，應該休息一兩個小時再上牀。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相當影響睡眠質量。

夜宵佔全天進食的份額不要超過五分之一，品種可多樣，量一定要小，最佳的搭配是奶製品、少量碳水化合物和一點點水果。

不要太鹹。這點非常重要，除了會造成你想不停地喝水之外，還會導致水分難以排出，造成早晨起來面部腫漲。

注意事項