失眠如何調理 失眠調理的方法

1、保持心情舒暢，避免各種負面的情緒，很多失眠都是由於心理壓力過大，勞累得不到有效的休息。精神長期處於緊張焦慮甚至抑鬱的狀態。調節心理的狀態，避免負面情緒是失眠的首要目標。

2、適當的改變自己的性格，一部分人性格追求完美，對各種事物要求非常高，容易心理壓力大，產生失眠。

3、儘量做一些體育鍛煉，比如游泳，散步等等。

4、改變生活習慣，睡前儘量不要喝咖啡，濃茶以及飲酒。第五，改變飲食習慣，以清淡的飲食為主，避免油膩煎炸的食物，睡前也不要吃的太飽。