例假期間吃什麼 例假期間吃的食物

1、一般情況下，女性來月經應該進食一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物，並吃易於消化吸收及温補的食物，應該多從飲食中攝入鈣、鎂、錳、維生素等營養物質。攝入大量的鈣有益於女性月經週期減少腫脹、痙攣、易怒和情緒不穩。

2、因此，月經週期不穩定，可以多補充酸奶、牛奶、海帶、豆製品等富含鈣元素；鎂可以減輕疼痛，日常要注意補充鎂元素，調理月經不調，其中花生、腰果等堅果富含鎂元素；錳可以改善情緒，防止腫脹、調節月經不調，可以多吃菠蘿、糙米、菠菜等富含錳的食物。